GERAKAN I
-Buka kaki kanan, dengkul tekuk.
-Menapak dengan depan kaki, digoyangkan ke samping sambil pinggul dan badan juga bergerak seirama. Untuk tangannya lengan di tekuk ke samping-direntangkan lebar. (1,2,3,4)
-Ubah posisi tangan dengan memutar ke samping 360 drjt, (grkn kaki tetap sama). (5,6)
-mundur agak samping kiri, tangan di samping badan,di hitungan 9 kaki sudah berdiri rapat(7,8,9)
-Tepuk tangan didepan dada (1), Bahu kanan naik turun (2,3), ganti bahu kiri naik turun (4), kedua bahu naik turun (5), kedua bahu hentak ke belakang-ke depan,sambil kaki kanan tekuk ke belakang-turun (6,7)
-Bergerak ke kiri dengan meliukkan badan, tangan dan kaki miring ke kiri (1)
-Kaki kiri silang kebelakang, tangan seolah2 mendorong dahi ke belakang (2)
-Berhenti, kaki terbuka lebar tangan disamping badan (3)
-Kaki di tutup rapat dengkul agak tekuk sedikit, tangan masih di samping (4)
-Kaki kanan buang ke samping, tangan tekuk ke atas sejajar telinga (5)
-Kaki dirapatkan dengkul tekuk (6)
-Slide kearah kanan, tangan kanan rentang ke samping kanan (7)
-Kaki rapat, tangan kiri rentang ke samping kiri (7)
-Dengkul tekuk trus gerak ke atas sambil tangan kanan sentuh bahu kiri (8)
-Dengkul tekuk trus gerak ke atas sambil kedua tangan sentuh masing2 bahu (9)
-Dengkul tekuk trus buang kaki kearah samping kiri, tangan di depan perut (pergelangan tangan di tekuk) (10)
-Kaki dirapatkan sambil menendang kaki kanan ke depan. (11)
GERAKAN II
-Posisi kaki terbuka dengkul agak tekuk, gerak kaki ke samping kanan-kiri, tangan jg agak sejajar dengan bahu sambil di gerakkan menonjok keluar (single) (1,2,3,4)
-Hadap agak miring kiri, dengkul tekuk, arahkan dengkul kanan ke dalam, sambil tangan kanan kearah dalam juga (5,6), tinju tangan kanan kearah kiri (7),rentangkan kedua tangan (8), jatuhkan disamping badan (kaki tetap terbuka lebar) (9)
-Tangan di gerakan berputar di samping badan (1,2), kepala menengok ke kiri agak belakang,tangan kanan buang ke samping kanan,dengkul kanan agak tekuk ke dalam (3)
-Kaki rapat,dengkul agak tekuk (4), tangan kanan gerakan lurus ke atas (5) ke bawah (6)
-Kaki buka (1), sambil geser ke kanan(2,3), kaki kiri maju 1 langkah badan di putar menghadap kanan (4), kaki kanan dibuang kedepan (5), badan putar hadap kiri dengan kaki kanan tetap tidak menyentuh lantai,kemudian seperti di tending ke depan (6).
-Lgs ambil posisi jongkok/1/2 duduk (7)
-Bangun sambil buang kaki kanan saat posisi sudah berdiri (8)
-Menapakkan kaki kanan didepan, badan agak condong ke depan (9)
-Ganti kaki kiri yang di tapakkan ke depan (10), Putar badan kearah depan.
GERAKAN III
-Posisi kaki terbuka dengkul agak tekuk, gerak kaki ke samping kiri-kanan, tangan jg ke atas bawah miring(single)(1,2,3,4)
-Seperti gerakkan sebelumnya hanya double kiri dulu, kaki kiri agak dibelakang (5,6), menghadap kanan,digerakkan sama ke kanan (7,8)
-Masih menghadap kanan,kaki kiri digerakkan merapat ke kaki kanan(1), kaki kiri di buka ke kiri (2), kaki kiri melangkah ke depan (3), kaki kanan tendang ke samping sambil putar badan ke depan (4) trus kaki lebar jongkok/ ½ duduk (5) berdiri kaki rapat (6) angkat kedua tangan hampir sejajar bahu kea rah kiri (7).
-Kaki kanan napak ke samping,tangan dan kaki dengan posisi ini di gerakan ke seperti ditarik (1,2), dengkul kiri di tekuk ke atas,kedua tangan membentuk huruf U sejajar kepala (3,). Kaki terbuka lebar, menghadap depan, tangan masih diatas (4)
-Tangan menepuk di depan samping kiri kepala (5), diputar mengelilingi kepala (6)
-Tangan tekuk di taruh di samping badan,badan di hentakkan ke belakang (7), tangan di dorong ke depan sambil hentak badan kearah depan (8)
-Kaki kanan di silangkan ke belakang arah kiri (1), kaki kiri langkah ke samping kiri (2)
-Kaki kanan di tekuk keatas (3), putar badan menghadap kiri, kaki kanan tetap diatas (4)
-Masih hadap kiri, Tapakan kaki kanan ke depan (5),rentangkan tangan kanan kea rah kanan (6), putar badan (kepala juga agak seperti di putar) ke belakang trus ke depan kaki rapat (7,8)
GERAKAN IV
-Kaki buka lebar, dengkul agak di tekuk, kedua tangan silang di depan bawah (1)
-Tangan kembali di samping tubuh (2), Kepala jatuh miring ke kiri lemas,badan juga miring ke kiri (3), Tangan kembali di samping tubuh (4).
-Tangan kiri tekuk ke atas(5), Tangan kembali di samping tubuh (6).
- Hadap agak miring kiri, dengkul tekuk, arahkan dengkul kanan ke dalam, sambil tangan kanan kearah dalam juga (7), tangan dan kaki kanan putar ke arah luar (8) dan juga kiri (9)
-Bungkuk badan ke depan (1), angkat badan sambil rapatkan kaki (2) mirinkan tubuh kea rah kanan (3) kiri (4)
-Maju kaki kanan,badan agak menghadap ke kiri (5)
-kedua bahu di gerakan putar kebelakang sambil memindahkan kaki kanan ke belakang (6,7,8) kaki kanan napak dibelakang (9),kaki kiri agak maju ke depan (10),
-Kaki kanan diangkat putar ke samping kiri (menyilang kaki kiri di depan,sambil dengkul tekuk),tangan di depan diafragma (1,2,3,4) kaki kanan silang di depan, kepala buang ke kanan (5)
-Kaki kiri diangkat putar ke samping kanan (menyilang kaki kanan di depan,sambil dengkul tekuk),tangan di depan diafragma (1,2,3,4) kaki kiri silang di depan, kepala buang ke kanan (5)
GERAKAN V
-Berdiri tegak, tangan kepal silang kedepan bawah (1)
-Tangan kembali ke sisi tubuh (2)
-Angkat tekuk tangan kanan ke depan (3), ke samping (4)
-Hentakkan tangan kanan ke depan (seperti meninju) sambil kaki kanan maju (5)
-Hentakkan tangan kiri ke depan (seperti meninju) sambil kaki kiri maju (6)
-Kaki lebar,dengkul agak tekuk, tangan di sisi tubuh (7)
-Hadap agak miring kiri, dengkul tekuk, arahkan dengkul kanan ke dalam, sambil tangan kanan kearah dalam juga (8,9)
-Tangan dan kaki kanan putar ke arah luar (8,9)
-Silangkan kaki kanan kebelakang menyilang kaki kiri, badan agak condong ke depan, tangan di sisi tubuh (10)
-Tangan di tekuk ke atas depan (1), kembali ke sisi tubuh (2)
-Angkat kaki kanan,putar tubuh kea rah depan, tangan diangkat ke atas depan (3)
-Taruh tangan diatas dengkul,kaki masih di atas (4)
-Tapakkan kaki ke bawah hadap depan,dengkul masih agak tekuk(5)
-Pindahkan tangan ke dengkul kiri (6)
-Badan dibungkukan ke depan (7)
-Langsung berdiri,dengan kaki kanan silang ke belakang,tangan kiri sentuh dengkul,tangan kanan rentangkan ke samping atas kanan (8)
-Kaki di lebarkan sambil agak bungkuk ke depan,dengkul tetap tekuk (9)
-Langsung berdiri lagi,dengan kaki kanan silang ke belakang,tangan kanan depan perut,tangan kiri rentangkan ke samping atas kiri (8)
-Kaki lebar, tangan kiri rentang kiri,badan miring ke kanan (9)
-Tangan dan kepala di liukkan (10,11)
-Pinggang putar (1,2), kaki di rapatkan tangan kanan rentang samping (3)
7 years ago